Спать в шумной обстановке

Я нашел стандартные цилиндрические беруши склонны выпадать, потому что они слишком длинные: они выступают из уха, так что каждый раз, когда вы двигаете голову на подушку, затычки для ушей толкают в сторону. я решил эту проблему, разрезая их пополам, делая 2 коротких цилиндра.

Заметка: это хорошо работает в моем случае. Если вы свернете беруши и вставить его полностью в ушной канал, это может быть кропотливо, чтобы удалить (хотя пинцет должен быть достаточно).

Мои ушные каналы находятся на маленькой стороне, так что я не могу вставить свернутый затычки для ушей. Вместо этого, я вставляю вырезанный пополам затычки для ушей в отверстие ушного канала. Это создает хорошее уплотнение без необходимости закатать беруши, и оставляет кончик беруши торчащим достаточно далеко, чтобы легко его удалить.

Есть затычки для ушей из силиконовой шпаклевки, которые остаются в ушах намного лучше. Бренд, который мне знаком, называется “Био-Уши”. Они формуются в ухо, давая им некоторые из преимуществ индивидуально подобранных затычек, а также будучи более удобными, чем эффективные беруши из пенопласта.

Я бы порекомендовал приложение SimplyNoise iOS link , Android link ).

Вы упомянули, что пробовали приложения “белый шум”, которые “не имеют постоянного” звука. Реальный белый шум абсолютно постоянен, как статические помехи от телевизора или радио, не настроенных на канал или станцию.

Так что, если приложение, которое вы использовали, доставляло звук дождя/под дождём, то это было не приложение с белым шумом - просто “шум”, или “фоновый шум” приложение.

Расширение темы: белый ноайт имеет точное математическое определение, которое представляет собой “случайный сигнал с постоянной спектральной плотностью мощности”. Это означает, что он имеет все частоты в равных количествах.

Хотя к этому виду шума немного трудно привыкнуть, вы можете использовать его свойство иметь все частоты: это означает, что он будет “маскировать” шумы всех частот одинаково, независимо от того, маленькая собака лает громко (на высоких частотах) или бас-барабан из песни транса.

Попробуйте привыкнуть к этому шуму на несколько ночей. Может быть, начните с малой громкости и увеличивайте ее постепенно. После того, как вы привыкнете, вы просто перестанете замечать его через несколько минут после того, как вы его наденете - он просто “исчезнет на заднем плане”.

Если вы действительно не можете привыкнуть к нему, попробуйте розовый и броуновский (“коричневый”) шум, который также поддерживается SimplyNoise. Они сильнее на низких частотах и слабее на высоких, что делает их звучание менее “резким” для уха.

Естественно, это также означает, что они будут менее эффективны при маскировке высокочастотных шумов (некоторые телефоны звонят, некоторые породы собак лают, может быть, скрип деревьев), но на самом деле любой из них достаточно хорош.

Ниже представлена картина спектра мощности (то есть, сколько каждой частоты сигнала) белого, розового и броуновского шума.

Мне лично нравится броуновский шум. Очень редко шум способен проскользнуть мимо него в моем контексте. Для меня это звучит как проливной дождь (просто совершенно постоянный и без грома), или как двигатель самолета, который я нахожу расслабляющим.

При использовании по назначению затычки для ушей не выпадают. Затычки для ушей следует свернуть между пальцами, чтобы сделать их тоньше, а затем вставить их полностью в ухо. Вы почувствуете, как она расширяется на месте, и вы услышите, как шум значительно уменьшается. Я призываю вас смотреть некоторые видео об использовании затычки для ушей для получения дополнительной информации.

Также стоит отметить, что затычки для ушей предназначены для одноразового использования. Повторное удаление и вставка приведет к тому, что они будут более плохо сидеть и уменьшить их эффективность. В описанной вами среде, вы, вероятно, сможете избежать многоразового использования. http://lifehacker.com/5275516/properly-insert-earplugs-for-better-protection

Вы можете попробовать ограничение сна, если это долгосрочная проблема. Ограничьте себя строгим 6 часов сна в ночное время в установленное время (0100 - 0700, например). Убедитесь, что вы находитесь в комнате только между этими часами, чтобы ваше тело привыкло к этому циклу. Первая неделя этого ужасна, но через некоторое время вы обнаружите, что вам гораздо легче заснуть. Раньше у меня была довольно сильная бессонница, и это единственное, что работало на меня.

Пытались ли вы попросить своих домохозяек быть более внимательными к музыке и к тому, как они передвигаются по дому ночью?

В конце концов, вам нужно мирно разделить пространство, в котором вы находитесь, и если они не знают, что есть проблема, они не могут ее решить.

Если они продолжают вести себя так, что мешают вашему сну, вы можете попробовать “хакерскую” жизнь, чтобы найти другое место для жизни.

Ну, ты уже узнал о белом шуме, как долго ты его пробовал и что ты о нем думаешь? В любом случае, если затычки для ушей не являются вашей вещью, то генераторы окружающего шума, безусловно, являются следующим лучшим вариантом. Я нахожу коричневый шум самым простым для личного использования, и он идеально подходит для того, чтобы попытаться заснуть (он больше не нужен, но использовался некоторое время). Это займет около двух-трех дней, прежде чем вы перестанете слышать его (как вентилятор), и если вы начнете с малой громкости и медленно увеличите громкость, то сможете легко преодолеть большое количество внешнего шума. Единственным недостатком является то, что я слышал о том, что люди с трудом засыпают, когда они находятся без него (например, когда они спят и это нарушает работу остальных в комнате).

Не во всех приложениях есть коричневые и розовые генераторы шума, но если вы бросите его в Google, есть много сайтов, которые способны генерировать его. Что напоминает мне еще один вариант: Звуковые пейзажи. Используйте их только иногда, когда у меня были проблемы с засыпанием. Это записи таких вещей, как дождь1 , природа или другие окружающие звуки. В принципе, это должно работать так же хорошо.

1 Небольшой недостаток дождя: готовьтесь чувствовать себя гораздо холоднее… идеально летом, но не зимой xD .

Рассматривайте стойкий шум ночью как форму самосовершенствования.

Лучшее долгосрочное решение - научиться спать в шумной обстановке. Это требование для всех, кто переехал из пригорода/с сельской местности в густонаселенную городскую среду.

Это займет около 3 недель - вы будете уставать в течение этого времени - но после этого вы приспособитесь к новой среде. Лично мне теперь трудно спать в спокойной обстановке после долгих лет проживания в городах!

У меня другой подход: динамики с шумоподавлением. Вы слышали о наушниках с шумоподавлением… Есть несколько доступных по разным ценам, хотя я не использовал их лично я читал, что они могут работать довольно хорошо. Вот один пример http://mobile.extremetech.com/electronics/6-sono-a-noise-cancelation-and-isolation-device-that-sticks-on-your-window .

Решение (не взлом): Любить их или оставить.

Если мальчик с трансом убавляет басы или отключает сабвуфер, вы больше не услышите его сквозь стены, и он может даже не заметить разницы.

В противном случае, мое приложение “Гото шум” (iOS) - Storm Sim. Вы можете настроить гром так мягко (или так, чтобы он отсутствовал), как вы хотите. Десятки дождевых шумов, которые можно смешивать вместе, чтобы получить индивидуальный микс. Я думаю, что это стоит денег в настоящее время, но он имеет гораздо больше бинауральных-широкоугольный-стерео-звук дождя, чем большинство других бесплатных приложений. Обратите внимание - все встроенные миксы имеют гром. Вы захотите их проигнорировать и создать свой собственный микс.