Я просто переболел простудой, но мой нос остается очень заложенным. Это затрудняет сон: я бросаю и поворачиваю или просто не могу заснуть вообще. Я пытался высунуть нос и использовать различные деконгестанты, но, кажется, ничто не помогает.
Что я могу сделать, чтобы помочь очистить нос, чтобы я мог спать?
Для немедленного облегчения, есть две аналогичные вещи, которые я постараюсь.
Во-первых, я ** принимать горячий душ** (сделать душ, как горячий, как вы можете выдержать). Убедитесь, что вы глубоко вдыхаете и выдыхаете, чтобы наполнить свои носовые проходы и легкие паром. Если это не поможет мне сразу же почувствовать себя лучше, я также использую кастрюлю с кипящей водой. Просто кипятите воду, затяните полотенце на голову (помогает поймать пар) и **вдохните в пар. Это очень поможет. И-002 и-002 Последний совет - держать голову приподнятой во время сна. Не используйте дополнительные подушки, попробуйте поднять все ваше тело от талии вверх, или вы можете использовать книги под кроватью, чтобы сделать это как больничная кровать .
Твои пазухи страдают от вазодилатации или носовой переполняемости. Нечего выдувать, чтобы разблокировать их, потому что сами пазухи сокращаются из-за увеличения размеров кровеносных сосудов, в результате чего сокращаются носовые пазухи.
Обычно ваши пазухи делают это в течение дня после носового цикла , который позволяет одной стороне отдохнуть и увлажниться, в то время как другая сторона обрабатывает большую часть воздушного потока. Частота этого цикла зависит от факторов окружающей среды.
Но сейчас ваш организм борется с инфекцией и решил поиграть на Мадагаскаре и отключить все. Обе ноздри не только перегружены, но и очень сильно, до такой степени, что вы не можете ими пользоваться.
Некоторые из предложенных процедур все же дают некоторое облегчение. Седание снижает артериальное давление в голове, уменьшает вазодилатацию. **Горячий пар обеспечивает очень временное облегчение. Носовая полоска может тянуть носовые проходы открыты немного шире. Если ваша пробка не тяжелая, или если вы быстро засыпаете, то этого может быть достаточно.
Похоже, что ваша пробка достаточно плохая, хотя, что вы должны смотреть на * сосудосуживающие лекарства**, иначе известные как деконгестанты. Я понимаю, что Вы пробовали некоторые деконгестанты, но есть две вещи, которые Вы должны понять - во-первых, один очень распространенный в США контрдеконгестант может быть неэффективным, а во-вторых, носовой спрей деконгестант следует пробовать, если Вы до сих пор принимали только пероральные деконгестанты.
Обычно * носовые деконгестанты ** будут работать в большинстве случаев. * Псевдоэфедрин ** является наиболее распространённым по сравнению с оральным деконгестантом, который люди указывают на работу, хотя в США он контролируется, поэтому Вам придётся попросить об этом Вашего фармацевта (рецепт не требуется). Обратите внимание, что если вы покупаете безрецептурный деконгестант в США, который не требует посещения аптекаря, это, вероятно, Фенилэфрин , и _ клинические исследования предполагают, что фенилэфрин … не более эффективен, чем плацебо"_. Обязательно попробуйте псевдоэфедрин, прежде чем отказываться от оральных деконгестантов. Проверьте ваши лекарственные ингредиенты, и поговорите с фармацевтом, если у вас есть какие-либо вопросы.
Когда это не работает, однако, я обнаружил, что прямой деконгестант спрей , * [ оксиметазолин ]и-003**, работает очень быстро и эффективно. Это достаточно распространено, что вы можете найти его во многих торговых марок и дженериков, таких как Afrin. Есть несколько носовых спреев, которые утверждают, что эффект деконгестации, но некоторые из них просто физраствор. Убедитесь, что вы попробуете один с оксиметазолином.
Они все работают одинаково, но используют различные пути к пораженной области. Прямое нанесение носового спрея работает очень быстро, но не может быть рассчитано по времени высвобождения, поэтому может потребоваться более частое использование, чем пероральный деконгестант. Кроме того, это разные препараты, так что если один из них не работает, стоит попробовать другой, чтобы посмотреть, как реагирует организм. Для меня оксиметазолин бьет Псевдоэфедрин, который бьет фенилэфрин.
Существует проблема, когда, если вы последовательно используете их, ваше тело начинает работать больше, чтобы закрыть носовые проходы, что означает, что как только вы остановитесь, вы станете перегружены, даже если вы обычно не были бы перегружены в этот момент. Таким образом, я ограничиваю свое применение только тогда, когда мне нужно заснуть, и обычно только один спрей (12-13 рекомендуемая доза) в одной ноздри (мне не нужно, чтобы обе ноздри были открыты для сна), а также чередую ноздри каждую ночь. Обычно он нужен мне только на день или два. Если кажется, что он нужен вам больше, чем несколько дней подряд, вам, вероятно, следует проконсультироваться с вашим врачом или терапевтом, чтобы проверить на бактериальную инфекцию или другие причины, или план отлучить вас от лекарства, как только причина будет устранена.
Вместо деконгестанта возьмите дешевый антигистамин, такой как дифенгидрамин (бенадрил). В дополнение к тому, что антигистамины первого поколения останавливают поток слизи, они делают вас таким сонливым, что вам будет трудно не спать, даже если вы захотите.
Я только что закончил решать эту же проблему на прошлой неделе, вот несколько вещей, которые помогли мне справиться с ней:
Не сходи с ума от деконгестантов, ты можешь в итоге “сильно разбиться” и продлить период заторов.
Васаби и хрен с хреном действительно хороши в уменьшении отека в носовых проходах.
И нет, я не какой-то “все натуральное против западной медицины” человек, если это работает, я делаю это и хрен с хреном работает!
Моя мама резала лук и клала его на тарелку, лежащую у меня на кровати. Вы можете попробовать это.
Я также люблю иметь что-то мягкое, как полотенце под подушкой. Таким образом, моя голова будет немного выше, вместо того, чтобы лежать плоской. Это делает сон более комфортным для меня.
Я бы рекомендовал использовать некоторые формы [ носового орошения ]и-003 перед сном. и-002 Идея состоит в том, чтобы запустить мягкий соляной раствор через носовые проходы, который очищает от сентиментальности и помогает дезинфицировать и таким образом де-инспаления. Это звучит немного грубо, но это действительно хорошо работает для меня.
Не делая никаких конкретных рекомендаций по продукту, есть несколько недорогих продуктов, доступных обычно доступны в вашей местной аптеке (предполагая США).
Дополнительно у вас может быть искривленная перегородка , что сделает вашу ситуацию еще хуже. Возможно, стоит обратиться к ЛОР-специалисту.
У меня есть эта проблема большую часть времени из-за аллергического ринита - я действительно использую a стероидный спрей, но иногда пазухи блокируются из-за простуды или потому, что загрязнение высокое, и я начинаю чувствовать себя намордник и немного головокружение. Я откладываю делать следующее, это такой обман и делает мою бахрому (челка для людей из США) сумасшедшей, но когда я заставляю себя делать это, это работает очень хорошо.
Это старомодная вещь - an ингаляции. Просто означает, что кипятить чайник с водой, наливая некоторые в миску, добавляя все, что у вас есть под рукой ( Vick, масло Olbas, Karvol, или самый дешевый, чайная ложка ментола и эвкалипта в коричневой бутылке из аптеки), бросив полотенце или что-то большое над головой и миску, чтобы сделать палатку, наклонившись вперед над миской и вдыхать пары как можно глубже в течение нескольких минут. Как правило, через минуту-другую вы должны выйти, чтобы снести нос, но затем продолжить процедуру. Скучно - но это работает. Лучше всего сделать это в течение пары часов после ложиться спать, хотя повторные процедуры в течение дня не причиняют вреда. Это также важно, чтобы убедиться, что вы спать с окном слегка открыты, так что воздух прохладнее и движется.
Я склонен создавать затычки для носа из папиросной бумаги… это некрасиво, но это бегущая слизь, которая не даёт мне спать, а не душная часть. Как только они попадают мне в нос (достаточно большие, чтобы их легко было вытащить)… тогда это дает мне шанс заснуть.
Удачи.
Вы можете попробовать следующее:
** Имбирный чай** : Просто добавьте маленький (измельченный) кусочек имбиря в чай. И вы также можете добавить дробленую гвоздику, в дополнение к имбирю.
Spicy Food : Некоторые горячие и острые продукты могут снять застой пазухи, потому что они помогают держать слизистую тонкой. Продукты, содержащие мукокинетики или вещества, разжижающие слизь, включают перец чили, чеснок, черный перец и специи карри. Капсаицин, содержащийся в перце, заставляет ваш нос бежать, помогая вам очистить носовой проход. и-002 и-002 - Викса пары трения : Нанесите его на нос перед сном и накройте лицо одеялом, оставьте очень маленькое пространство для дыхания. Это позволит растиранию работать лучше. Вы можете купить его у Amazon.
Я попробовал все вышеперечисленные методы. Это помогло мне. Но вы должны выбрать тот, который подходит вам лучше всего.
В дополнение к советам относительно того, как попытаться все убрать перед сном, иногда мне приходится прибегать к тому, чтобы спать в хорошем кресле в довольно вертикальном положении с опорой на голову (и обычно с опорой на ноги).
Таким образом, я могу немного поспать, хотя качество сна лучше в кровати, когда нос чистый.
Основная проблема с ОТС деконгестанты является то, что ваши пазухи в основном становятся “пристрастие” к ним очень быстро, давая эффект отскока, когда вы пытаетесь отказаться от них, что часто является более серьезным, чем первоначальная проблема, это состояние называется Rhinitis Medicamentosa .
Один подход заключается в разбавить спрей с физраствором в течение определенного периода времени, отнимая ткани от препарата. Вы также можете попробовать заменить один из кортикостероидных спреев, которые недавно стали доступны OTC, и они, как говорят, имеют меньше этой тенденции отскока в течение периода времени, пока ваши пазухи скорректированы.
О, я знаю, что ты имеешь в виду. У меня та же проблема. Есть два важных фактора:
Я заметил, что положение головы может препятствовать дыханию. Если я немного откину голову назад, ноздри откроются, и дышать станет легче. Что касается воздуха: держите его в чистоте (нет пыли - откройте окна на некоторое время перед сном) и держите его влажным. Влажность так важна, особенно зимой, когда обогреватели делают воздух очень сухим. Я купил несколько увлажнителей воздуха**, и проблема исчезла.
Когда это не работает, у вас может быть аллергия (пыль, клещи), и было бы неплохо проконсультироваться с врачом.
Я использую оральный деконгестант, как и выпущенный по времени обычный судафед. A назальный стероид спрей только после того, как я спрей или сорт носового солевого раствора, чтобы ослабить слизь и орошать носовые проходы. и-002 и-002 Последний раз я использую a дышать обрядовой полосы (ясно работает лучше, легче удалить утром). и-002 и-002 Спать с поднятой головой или вертикально в откидном кресле также помогает.
Попробуй принять апарацетамол. Хотя это в основном болеутоляющее средство, оно также обладает противовоспалительным действием. Это может помочь, уменьшая отек, и это может повлиять на носовые мембраны.
То, что мы считаем “заблокированный нос”, как правило, ничего подобного, это мягкие ткани носа набухшие и блокировка дыхательных путей все по своему усмотрению.
Я раньше страдал от сенной лихорадки и один или два раза попробовал парацетамол, чтобы помочь со сном, и это, казалось, работает на меня.
Я бы предложил принять эвкалиптовый леденец или вдыхать Ментол и эвкалиптовое масло, чтобы очистить нос.
