Как я могу держать рот закрытым во время сна?

В то время как это может показаться контр-интуитивно, избавление от подушки может помочь!

1. спать на спине
2. сделать небольшую подушку, или свернуть футболку и положить его за шею, в кривой, прямо напротив основания черепа

Это приведет к тому, что ваша голова в положение, естественно, и будет препятствовать вам спать с открытым ртом.

У меня тоже есть эта проблема. Это сработало со мной:

1. Ударьте по носу перед тем, как заснуть, чтобы иметь чистые носовые проходы.
2. Ложитесь на бок, чтобы рот немного прижат к подушке. Для меня, вес моей головы держит мой рот закрыт в некоторой степени. Конечно, я, в конце концов, переворачиваюсь, но работает немного.
3. Я начал дышать и спать намного лучше после того, как однажды потерял 15 фунтов, так что я больше не лишний вес. Это была моя самая большая перемена.
4. Я также обнаружил, что некоторые продукты обостряют мои пазухи. Я понятия не имел, пока не вычеркнул их из диеты на некоторое время.

Существуют коммерческие продукты, которые протекают эластично под челюстью и над верхней частью головы, чтобы держать рот закрытым. Они безопасны, потому что вы все еще открываете губы и дышите мимо зубов, если нос забивается (даже если по какой-то причине вы слишком дезориентированы, чтобы снять эластичку), а сама эластичка не достаточно прочная, чтобы при необходимости предотвратить более широкое, добровольное открытие челюсти. Вы можете импровизировать с эластичным широким поясом из магазина тканей или даже с эластичным бинтом (тузовый бинт или его эквивалент) - но убедитесь, что импровизированное устройство не настолько туго затянуто, что вы не можете легко открыть челюсть; оно находится там, чтобы предотвратить раскрытие челюсти, когда вы спите, not чтобы сохранить зубы от намеренных усилий.

Сон на спине на самом деле заставляет тебя дышать тяжелее. Чем тяжелее вы дышите, тем меньше кислорода может пропустить ваш носовой проход. Это приводит к естественному открытию рта. Кроме того, убедитесь, что ваша комната и одеяла не слишком теплые. Это также может привести к затруднению дыхания.

Это совершенно нормально. Если вы все еще хотите избежать этого, есть специальные клейкие ленты, доступные в медицинских магазинах и через Интернет. Следующая ссылка поможет вам: [ —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————–… (https://www.britishsnoring.co.uk/snoring_types/mouth_breathers.php).